Dieta Keto

Dieta ketogeniczna. Skąd ta popularność?

Co przyczyniło się do popularyzacji diety keto? 🙆‍♀️

Dynamiczny spadek masy ciała, w krótkim czasie.

Na czym polega dieta keto?🤔

Podstawą żywienia w diecie ketogenicznej jest tłuszcz na rzecz rezygnacji z węglowodanów. Adaptacja do ketozy trwa około 2-4 tygodni.

A na czym dokładnie polega?🤔

Na "zmuszaniu" organizmu do przestawienia się ze spalania glukozy na spalanie tłuszczu zapasowego zmagazynowanego w tkankach jako źródło energii. Dieta keto wydaje się być idealna, gdyż daje uczucie sytości, widoczna jest utrata tłuszczu (a o to chodzi prawda?💁‍♀️) nie tracimy mięśni, redukujemy węglowodany do minimum, a więc możemy uregulować cukier we krwi, dlatego też osoby które chcą uregulować wydzielanie insuliny chętnie sięgają pod dietę ketogeniczną.😱

Przy insulinooporności (i nie tylko) dieta keto MUSI być przeprowadzona wyłącznie pod kontrolą lekarza i dietetyka, aby nie stanowiła zagrożenia.⛔

Jakie są jeszcze zalety diety keto?

Przez pierwsze 2-3 miesiące czujemy się lekko, jesteśmy pełni energii, poprawia się samopoczucie.

A jakie są wady diety ketogenicznej?

Czy są jakieś skutki uboczne?

-problemy z trawieniem

-spadek energii

-problemy z koncentracją

-ciągła chęć na słodycze

-nieprzyjemny zapach ciała

-przejściowe(?) wypadanie włosów

-zmniejszona tolerancja na alkohol (?!)

-efekt jojo przy nieumiejętnym wyjściu z ketozy

I te mniej widoczne🆘:

-uszkodzenie nerek (dieta bogatobiałkowa)

-uszkodzenie wątroby (dieta wysokotłuszczowa)🚦

-podwyższone stężenie cholesterolu

-utrata elektrolitów

Podsumowanie:

Dieta keto jest moda od kilku lat, a że ja nie lubię mody, bo ogranicza indywidualizm, jestem przeciwniczką powyższej diety.

A tak na poważnie.

Moim zadaniem było wyszukanie plusów i minusów diety ketogenicznej i jako edukatorka żywieniowa napiszę Wam w podsumowaniu tylko jedno zdanie.

Dieta ketogeniczna nie została jeszcze należycie przebadana. Nie ma wyników, jak dieta keto wpływa na organizm przy długim jej stosowaniu. Ja ich nie znalazłam, a powyższe informacje zaczerpnęłam między innymi z poniższych stron, które wydają się być wiarygodne.

https://insulinoopornosc.com/dieta-keto/

https://ncez.pzh.gov.pl/choroba-a-dieta/dieta-ketogenna/

Pamiętaj❗

Masz jeden organizm i to jest Twój organizm, czy warto testować nowinki na sobie❓ Jeżeli chcesz wprowadzić dietę keto w swoje życie, zrób to w odpowiednim towarzystwie czyli pod opieką dietetyka klinicznego i lekarza.